음식과건강이야기3 영양제 찾지 말고 키 크는 음식 추천!! 아이들이 키가 크지 않으면 영양제부터 찾곤 합니다.하지만 장기적인 측면에서 우리 아이의 성장과 밀접한 관계가 있는 매일먹는 음식이 제일 중요하다고 봅니다.아래 글에서는 키성장에 필요한 5가지 식재료를 알려드리고 맛있게 먹을 수 있는 대표적인 음식 3가지를 소개합니다.꾸준한 섭취로 우리 아이의 키가 쑥쑥 자라나길 바랍니다.1. 우유 및 유제품효과: 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 성장판 발달을 돕습니다.추천 요리:치즈 오믈렛 – 달걀과 치즈를 함께 넣어 단백질과 칼슘을 동시에 섭취할 수 있어요.요거트 스무디 – 바나나, 딸기 등을 넣어 영양 가득한 간식으로 즐길 수 있습니다.크림 파스타 – 우유와 치즈를 활용한 크림 파스타로 맛있게 칼슘을 보충하세요.2. 달걀효과: 단백질과 비타민 D가 풍부해 .. 2025. 3. 11. 갱년기 유산균 YT1 (효능, 추천 제품, 선택 가이드) 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나는 자연스러운 노화 과정입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 발생하는데, 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 우울감, 수면 장애, 골밀도 저하 등이 있습니다.YT1은 특허받은 유산균 균주로, 갱년기 여성의 건강을 돕기 위해 개발되었습니다. YT1은 여성호르몬(에스트로겐)과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.갱년기 유산균 YT1의 효능① 여성호르몬 균형 유지갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. YT1 유산균은 장내 미생물 환경을 개선하여 에스트로겐 대사에 영향을 주고, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.② 면역력 증진갱년기에는 면역력이 저하되기 쉽습니다. .. 2025. 3. 11. 병아리콩 삶기 지중해식 샐러드 만들기 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강한 식단에 자주 사용되는 슈퍼푸드입니다. 하지만 제대로 삶지 않으면 단단하거나 소화가 어렵기 때문에 올바른 조리법이 필요합니다. 또한, 병아리콩은 지중해식 샐러드의 주요 재료로 사용되어 영양가 높은 한 끼 식사를 완성할 수 있습니다. 이번 글에서는 병아리콩을 맛있고 부드럽게 삶는 방법과 이를 활용한 지중해식 샐러드 만드는 법을 자세히 소개하겠습니다.1. 병아리콩 삶는 방법병아리콩을 삶는 과정은 크게 불리기, 삶기, 보관하기 세 단계로 나뉩니다.1) 병아리콩 불리기병아리콩을 삶기 전에 미리 불려두면 조리 시간을 단축할 수 있으며, 소화도 더욱 쉬워집니다.불리는 방법:병아리콩을 흐르는 물에 깨끗이 씻는다.큰 볼에 병아리콩을 넣고 3~4배의 충분한 물을 부어준다.실온.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
